睡眠をとれず悩まれたことありますか？

今日は、あるクライアントさんから、睡眠について聞かれたので、ちょっと書いてみたいと思います。

Aさん

裕美さんは、睡眠などのことで悩まれたことありますか？

ご質問、ありがとうございました。

私もかつて、睡眠障害に悩まされていました。

そして、あります！もうとくに私が30歳前半とかものすごい睡眠の乱れがありました。48時間起きて48時間寝る、みたいな時もありましたし、昼夜逆転の時もありました。今となればあれはなんだったんだろうと思っていますが。

本当におかしかったので、病院に行こうかとも思ったくらいでした。病院にいけばなんと言う病名がつくだろう・・・と考えていたのを思い出します。病気じゃないんだろうか、と疑ったこともありました。

とりあえず、病院に行くことはせず、また睡眠薬も飲まないようにしていました。

3−4年くらい悩んだでしょうか、でも徐々に改善していきました。普通に睡眠が取れるようになってきたかなぁ、とも思えていたのですが、ただ、その時が、睡眠時間が大体6時間程度で、色々と疲れが取れないこともありました。

そこで、睡眠時間を見直すのが流行った時期ありましたよね。今でも流行っているとは思うのですが、しきりに睡眠時間の大切さを書籍などで言われていたので、私も7〜8時間の睡眠をしようと努力しました。

色々と改善していったのですが、たとえば14時以降はカフェインを飲まない、とか、コーヒーは1日2杯までにする、とか、できることからやっていきました。スマホも見ないとか、ですね。でも、やっぱり続けていると、うまくいかないのですよね。どこかで誘惑が出てきて、断念する、この繰り返しでした。もう何度も何度も失敗してきて。

ただ、これが、失敗して、また8時間睡眠を意識して挑戦し始めると同時に、何か以前よりもできなかったことができているようになっていたのです。たとえば、今となっては、カフェインのコーヒーをもう、14時以降は自然と飲んでいませんし、あとスマホは、枕元におかず別の部屋に置くようにして眠り始めていたり。当時、とてもこれが出来なかったのですよね。

また睡眠を図るリングを買いました。心拍数も測ってくれるので心拍数による睡眠の質が分かったり、また何時に寝るか自動記録してくれるし、ストレスがどれだけかかっているかも教えてくれますし、それがどれだけ自分の睡眠に影響してくれるか教えてくれます。睡眠が終わって1日の始まりに、どのくらいいい睡眠が取れたか点数でスマホに表示してくれます。こういうのをつけ始めたりして、睡眠を楽しむようにもしてみました。（スマホにもそんなアプリありますね）

ということで、今となってはやっと、良い睡眠が取れるように板に着いたのですが、やっぱりこうなるのに5年程度時間がかかりました。

私は、勝間和代さんが好きで、よくYouTubeで拝見していたのですが、あの優秀な勝間さんでさえ、やはり5年かかったとおっしゃっており、そういうものだとおっしゃっていたので、多分、私もこれで順調にいった方なのでしょうね。ですから、結構、睡眠を改善するって、本当に大変なことなのだろうなと思います。

ですので、どうぞ、すぐ諦められないでくださいね。またいつかできるようになることができる日が来るようになると思いますので。大抵の方が成功と失敗を繰り返すみたいです。

時々、職業柄眠れない日もありますが、普段の睡眠がとても良いからなのか、そのくらいなんということはありません。やっぱり睡眠をしっかり取れていると、体が本当に元気になりました。20分くらいのお昼寝は今でも時々ありますが、長時間の昼寝も二度寝も今はほとんどありませんしね。活動に当てられています。本当に健康になった感じが自分でもしています。

なので、睡眠の改善に取り組まれることは、されたい方は、おすすめです。

夜眠れない方に。

これは、ちょっと私の体験談なので、ご参考にしていただければ。

私も夜眠れないことがあるのですよね。そんな時に、私はそのまま眠ろうとせず、目を閉じて横になって過ごします。そして、眠れない自分も、一旦受け入れます。今日は眠れない日なんだなって。

そして、先ほど書かせていただいたリングがありますよね。焦らず、目を閉じて横になっているだけで、しっかり眠れている日と、そこまで点数の違いはありませんでした。私試してみたのです。

眠れずに焦って、布団の中から出たり入ったりを繰り返すこともあったのですが、やっぱりそういう時は点数が悪いです。結局眠れない・・・みたいなですね。

でも、目を閉じて横になっているだけで、睡眠とほぼ同じ効果があるとやっぱり科学的にも言われていますし、またいつの間にか眠っている時もありますしね。ぜひ、ちょっと試していただきたいです。

勿論、医学的な対応をされないとならない方もいらっしゃると思いますから、これが全て正しいとは申し上げられませんが、一体験者としての体験談でした。

ご参考程度にしていただけると幸いです。

読んでいただき、ありがとうございました。