ハッピーレイキ 
夏も本番になってきました。暑さに負けず頑張りましょう。 
最近、資格試験などお勉強をされる方も増えました。
また受験生で勉強してもなかなか成果が出ない、といったお話も聞きます。
こういったときこそ、この本がおすすめなのですが！
脳のパフォーマンスを上手に活かした時間の使い方、勉強の仕方、仕事の仕方が、沢山載っています。ぜひ学生さんや、お仕事熱心な方、いえいえ、どなたにもおすすめできる本です。
脳には、ゴールデンタイムというのがあるらしいです。
今日は、「記憶のゴールデンタイム」について、書いてみようと思います。
寝る前の１５分は記憶のゴールデンタイム
眠る前の１５分は、「記憶のゴールデンタイム」ということです。
眠る前１５分に記憶したことは、１日の中で最も記憶に残りやすい時間だということです。
つまり試験勉強や語学の勉強など、暗記系の勉強をいている人にとっては、「寝る前１５分」は、「日中の１時間」に匹敵します。
何かを暗記して、その後に余計な情報を入れると、「記憶の衝突」が起こり、脳の衝突が起こり、脳が混乱し、睡眠中の情報の整理、記憶の定着に支障をきたします。
しかし、寝る前１５分に暗記したことは、他の情報と衝突しないために、すんなりとそのまま記憶として定着するというわけです。
寝る前１５分は、余計な情報を入れてはならない
ということは、１日を締めくくる時、テレビなどいろいろな情報を入れることは、頭の中をごちゃごちゃにして、「記憶の衝突」を最大化するとのこと。
特に受験生が勉強をしたご褒美にテレビを見ることは、実はもっともやってはいけないということ。
勉強をしたら、布団に直行するといいらしいですよ。
また、お布団の中で、今日の私のああいうところが悪かったと反省をしすぎたり、失敗体験を思い出したりしていると、それが強烈に記憶されるということ。次の日になっても、それを思い出し、失敗体験からいつまで経っても抜け出せないのです。
私たちは、寝る前に考えたことが、私達の潜在意識の中に、そのまますっと入ってきやすい状態であるとのこと。そして、普段閉じている潜在意識の扉が、寝る前の時間帯に開くということ です。
眠る前は 今日あった「楽しい出来事」にフォーカスする
筆者が言われているのが、「寝る前に嫌なことを思い出さないようにしよう」と思えば思うほど、嫌な体験をおもいだすとのこと。
ですので、寝る前は、今日あった楽しかった出来事を思い出して、そこに集中すると良いと提案されています。
そうすれば、今日あった辛い出来事は思い出さないですみます。
そして、「思い出す」だけでは、弱いそうです。
書き出したほうが良いということ。
手帳や日記、あるいはFacebookやツイッターなどなど。
こうすることで、寝る前１５分に楽しい記憶が頭にインプットされ、強烈に記憶に残ります。
そして、これを続けると、頭の中が「楽しい記憶」で埋め尽くされるということとなり、自分の人生が猛烈に楽しくなってきます。
私も寝る前にポジティブ日記を書いています。
私も寝る前に、ポジティブ日記を書いています。
https://twitter.com/moonwater624/status/1100392323068776449
ハッシュタグもつけると、同じことをされている方々から応援の「いいね」をもらえます。これがどんなに励みになるか。書いている方もとても楽しくなってきますし、続けようという気にもなりますし。
今続けてみて、愚痴が減ったように感じます。
また、私も皆さんのポジティブ日記のツイートを見て、私も頑張ろう・・と自然に思えているから不思議。こういったポジティブな内容を見るだけで、心が明るくなれているのが不思議です。
ポジティブが伝染するんでしょうね。
私も、このアップルウォッチの画像を出しましたが、ざっくり言うとこのリングは、自分の今日の１日の活動量です。公開していますが、公開するから頑張れているのかもしれません 😉
なにはともあれ、受験生の皆さん、そして、これから資格をとろうとされておられるかた、勉強をしたいのになかなか時間が見つからない方など、脳を最大限に生かした効率のいい時間の使い方が書かれています。
あと、これを読んで思ったのが、学生時代にこの時間術 知りたかった。勉強の仕方を知らなかったですね。だらだらと机に座っていたら勉強をしていた気になって、そして成績も良くなかったですが。これは受験生をお子さんに持つお母様も読まれるといい本かと 思いました。
まさに、神本！です！
神本！おすすめです！
是非ご興味のある方、読まれてみてください。
