夏も本番になってきました。暑さに負けず頑張りましょう。 
ひろみ
そうなると良いなぁ！
最近、周りがやたら「筋肉をつけろ～。運動しろ～。」と言っています。まるで、私に運動しろーと聞こえてくるけど、本当にそうなんだろうと思います。
昨日も、ちょっと人生の先輩である 57歳の方からの助言には、「五十肩にならないためには、ある程度、腕に筋肉がついていないといけない、とお医者さんが言っていましたよ。」って。またまた筋肉をつけたほうが良いという情報が・・・。
「明らかに運動をしなさい」とメッセージが送られてきているのです。
でも、この私、全く体育会系でもなく、運動音痴で、「う・ん・ど・う」という単語を聞くだけで、はぁ・・・とため息が出てきます。
でもでも、現実を見てみると、40を過ぎて、気がついたら、本当に体のあちこちが固くなってるんです！こんなに固くなるもんなんだ！と感激するくらいですよ！正直この私、小学生の頃はめちゃくちゃ身体が柔らかくて、自分でもびっくりするくらいだったのに。・・老いを感じます・・・（苦笑）
「小さな習慣」という本に出逢う！
・・そして、ま、いつかしないといけないな・・・・って思っていたんです・・・・。運動を・・・。カッコいい身体にもなりたいしな・・。ずっと「運動をせねばせねば」と思いながら、本屋に立ち寄ると、「小さな習慣」という本を手に取ります。
これだ！
なんとなくこれだったら・・・できそう。やってみたい！
「目標は、ばかばかしいぐらい小さくしろ！」これ、良いキャッチフレーズですよね。・・
ひろみ
筆者も一番最初は腕立て伏せ1日1回を目標にしたら、今では筋トレを30分するようになったらしい
筆者も、自分を変えたいと意気込んでは、大抵は２週間位しか持たなかったらしく、気づくとただやめていたらしいのです。なんとか、今年こそは、３０分の運動をしようとしたけど、無気力で仕方がなかったということ。
でも、何もしないよりは、腕立て伏せ１回するほうがいいだろうと思い、最初はそれだけ毎日するようにしていました。そして、しばらく続けていると、懸垂もやってみようかという考えが出てきて、懸垂を１回 加えることにしました。
またしばらく続けていると、筋肉が温まってきて、ついには、もっとやりたい気持ちが芽生えてきました。
この時点では、まだまだひどい体型だったために、運動なんてしたくないという後ろ向きの気持ちもあったと言います。それでも、小さな目標を一度にひとつずつこなしていく方法を 続けることにしました。
一つずつやっていると、次これしてみようかな、と思い、終わってみると２０分運動をしていたことも多くなったと言います。そしてついには、絶対無理だと思っていた３０分の筋トレにまで、発展していきました。
そして筆者は、結局 いい体型を手に入れるのですが、これは科学的な裏付けがあったとこの本に書いてあります。
私の今日から始める 小さな習慣 ４つ
これは自分自身との約束事になりますね。
- ブログをちょとだけ毎日更新する
- ダンベル４回
- 本を2ページ読む
かっこよく引き締まった体型にしたいため。
良い記事を書きたいため。アイディアを本でもらう。
ひろみ
２ヶ月後には、どう変化しているんだろう～。ちょっと楽しみ。
そこで気をつけること
- たとえそれ以上出来る余裕があっても、目標を変えてはいけない。
- 決めたことを実行するだけで、結果に期待しすぎない。
- とにかく毎日する！
- ちょっと目に見えて結果が出てきたら、何かご褒美を自分にあげる。
この本は、怠け癖や不安、時間をダラダラ無駄に過ごす習慣を、時間をかけて改めようとするならとてもいい本だと、筆者は書いています。
ま、私なわけで、ちょっとやってみたいと思います。コツコツは、苦手な私です。ただきらきら星ヒーリングも毎日しているし、レイキも毎日しているし、もしかしたら、私、コツコツというのは、以前よりも出来るかもしれない。ちょっとやってみますね。
最初の小さな習慣を決めるのも、１０分以上かかるものは避けたほうがいいようです。
私は、今のところ、上の３つ。やってみようと思います。
